@jarni: ok viva l home gym maddafaccaaa

@hustlin:eh si bella fortuna...io ora nei giorni off mangio piu frutta e verdura e elimino amido a cena e a pranzo mangio alimenti con masimo 60% di carbo, stavo pensando alla dieta fasica di enrico dell olio e comprarne il libro. Dice che è ottima per fare massa pulita e in merito alla dieta fasica ho seguito molti suoi video articoli tra cui l ultimo di durata 1 ora. Teoricamente con la fasica su 10kg ne dovrei mettere 7-8 di muscolo e 2-3 di grasso...da provare secondo me