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Discussione: Come programmare l'allenamento in modo da fare trazioni 3 volte a settimana??

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  1. 13-04-2014, 12:11 PM #16
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Squat prima dello stacco.
    1) squat pesante stacco leggero
    2) panca pesante squat leggero
    3)stacco pesante panca leggera
    A)
    Squat
    Stacco leggero
    Pull ups
    Curl Bil
    Hammer curl


    B)
    Panca
    Squat leggero
    Dips
    Panca 45°
    Lento avanti
    French press


    C)
    Stacchi
    Panca leggero
    Pull ups
    Rematore
    Curl bil

    Ok. A dire il vero mi tornerebbe meglio mettere la panca pesante nella A, in modo da distribuire l'allenamento del petto, in tutti e 3.... è fattibile?? Se no va bn così..
    Ultima modifica di Jarnar; 13-04-2014 alle 12:14 PM
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