Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
Io toglierei un complementare ogni giornata, poi vien troppa roba..dip in 3x12 e trazioni in 4x12 non mi piacciono. Piuttosto impara bene a farle e fai un 5 o 6 x 4 o 5 di trazioni e dip ma fatte BENE!
Comunque come complementari prediligerei multiarticolari come dips, trazioni (sia prona sia supina), poi vabbè se vuoi qualche lavoro specifico, ne farei un po' per il retto addominale, al limite un po' di isolamento per braccia o polpacci

ps: sei molto sbilanciato con i carichi.
Ah dimenticavo: è fondamentale il buffer !!
Antoine, in che senso il buffer...