Squat
6x77,5
5x82,5
4x110 (fino a queste box profondo)

6x4x117,5
NOTA: stringere cintura, sono sceso sotto al peso della gara…

Panca presa 61 cm, lenta e controllata (avrei dovuto fare i manubri ma sulle panche da secco non tengo le scapole manco morto)
5x5x72

Lento avanti 5x5x45

Manutenzione rotatori

Nota dolente: la seconda seduta di Smolov me la sono mangiata.
Però, come sempre, sono stato frenato dal soliti fastidio al gomito destro.
Quando attacco a far volume con l'incastro basso le prime sedute sempre così.

Ho risolto con ghiaccio sul gomito (o meglio, bottiglia d'acqua gelida) fra le serie.

ALLA FORZA NON INTERESSA.