Squat
6x77,5
5x82,5
4x110 (fino a queste box profondo)
6x4x117,5
NOTA: stringere cintura, sono sceso sotto al peso della gara…
Panca presa 61 cm, lenta e controllata (avrei dovuto fare i manubri ma sulle panche da secco non tengo le scapole manco morto)
5x5x72
Lento avanti 5x5x45
Manutenzione rotatori
Nota dolente: la seconda seduta di Smolov me la sono mangiata.
Però, come sempre, sono stato frenato dal soliti fastidio al gomito destro.
Quando attacco a far volume con l'incastro basso le prime sedute sempre così.
Ho risolto con ghiaccio sul gomito (o meglio, bottiglia d'acqua gelida) fra le serie.
ALLA FORZA NON INTERESSA.
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Originariamente Scritto da Wildcat
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