dipende pure tu cosa ti aspetti da questi esercizi ... nessuno ti ha chiesto perchè li vuoi fare ?
pensi che inserendo questi due es aumenti il massimale ? mica è detto... se il tuo problema è posturale di sicuro entrambi... se è di flessibilità di sicuro di più il GM ... ma può darsi che qualche altro esercizio potrebbe darti ancora più vantaggi
il gm ha senso se fatto a gambe tese, se fatto a gambe semipiegate ci si carica quasi quanto uno squat full ma sono due funzioni completamente diverse!
Per il GM è buona regola farlo prima a corpo libero o con bastone e rom ridotto ... se manco così iperestendi meglio fare altro!
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