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Discussione: perdere massa grassa....

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  1. 05-02-2014, 10:37 PM #18
    L'avatar di achilles76
    achilles76
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    Citazione Originariamente Scritto da Need for mito Visualizza Messaggio
    5 minuti di recupero sono tantissimi, 2 sono più che sufficienti, quando scegli il peso lasciati un buffer di almeno 2 ripetizioni, non cercare il cedimento a ogni serie...
    Intanto posta la scheda



    Lunedì
    Panca piana 5x5
    Spinte inclin. 3x8
    Rematore bilanciere 5x5
    Pulley basso 3x8


    Mercoledi
    Squat 5x5
    Affondi 3x8
    Leg curl 3x10
    alzate laterali 3x8


    Venerdì
    Panca piana 4x8
    Stacchi gt 5x5
    Curl manubri 3x8
    french press 3x8

    l'ho presa da questo forum
    ke ne pensi?
    Ultima modifica di achilles76; 05-02-2014 alle 10:48 PM
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