perdere massa grassa....

[achilles76]

NEED grazie x la risposta. Ti chiedo un ulteriore ultimo sforzo riguardo alla dieta.se il mio fabbisogno compreso di attività sportiva è di 2400 e io voglio perder massa grassa, è quello il mio obiettivo, .quante kcal mi consigli di assumere?

[Need for mito]

NEED grazie x la risposta. Ti chiedo un ulteriore ultimo sforzo riguardo alla dieta.se il mio fabbisogno compreso di attività sportiva è di 2400 e io voglio perder massa grassa, è quello il mio obiettivo, .quante kcal mi consigli di assumere?

Ascolta, ma non dirlo a nessuno qui dentro, se no mi fucilano. Senti, io ti capisco, è facile dire ad una persona magra che per mettere su massa magra deve mangiare, ma dirlo ad una persona in sovrappeso è difficile. Io infatto vengo da uno stato di cicciottellosità e per me era impensabile mangiare di più per dimagrire, di per se è un controsenso, era frustrante perchè i risultati erano coperti dal grasso. Io credo, che in un primo periodo, puoi rimanere anche in ipocalorica, e farti il culo in palestra, cresci lo stesso, ad un certo punto però stallerai e dovrai cominciare ad aumentare ed andare in ipercalorica.
Quindi, se il tuo fabbisogno è di 2400, io cercherei di rimanere sulle 2200kcal (senza sgarri mi raccomando, se no è inutile), questo per un primo periodo, dopo ne riparliamo. Ti dico questo perchè in quello che si fa ci deve essere anche un margine di soddisfazione, e capisco che vederti un po' più definito allo specchio possa farti più piacere che un kg di muscoli in più ma con la pancia gonfia.

[achilles76]

Ascolta, ma non dirlo a nessuno qui dentro, se no mi fucilano. Senti, io ti capisco, è facile dire ad una persona magra che per mettere su massa magra deve mangiare, ma dirlo ad una persona in sovrappeso è difficile. Io infatto vengo da uno stato di cicciottellosità e per me era impensabile mangiare di più per dimagrire, di per se è un controsenso, era frustrante perchè i risultati erano coperti dal grasso. Io credo, che in un primo periodo, puoi rimanere anche in ipocalorica, e farti il culo in palestra, cresci lo stesso, ad un certo punto però stallerai e dovrai cominciare ad aumentare ed andare in ipercalorica.
Quindi, se il tuo fabbisogno è di 2400, io cercherei di rimanere sulle 2200kcal (senza sgarri mi raccomando, se no è inutile), questo per un primo periodo, dopo ne riparliamo. Ti dico questo perchè in quello che si fa ci deve essere anche un margine di soddisfazione, e capisco che vederti un po' più definito allo specchio possa farti più piacere che un kg di muscoli in più ma con la pancia gonfia.

ahahahaha NEED sei un MITO sul serio!
cmq mi hai preso in pieno!io preferisco l addome al bicipite..cioè magro anziché muscoloso..
ma capisco ke mi dici di mangiare..faccio come dici,mi metto sulle 2200 nei giorni di allenamento e 2000 con i gg di riposo e mi sfondo con la scheda nuova.
poi tra un pò ne riparliamo...x quanto tempo mi consigli di rimanere su questo allenamento prima di cambiar scheda?

[Need for mito]

ahahahaha NEED sei un MITO sul serio!
cmq mi hai preso in pieno!io preferisco l addome al bicipite..cioè magro anziché muscoloso..
ma capisco ke mi dici di mangiare..faccio come dici,mi metto sulle 2200 nei giorni di allenamento e 2000 con i gg di riposo e mi sfondo con la scheda nuova.
poi tra un pò ne riparliamo...x quanto tempo mi consigli di rimanere su questo allenamento prima di cambiar scheda?

Intanto comincia a prendere confidenza con gli esercizi e con i carichi, mi raccomando, non caricare subito a bomba, fai le cose con cervello (non ti conosco quindi metto le mani avanti) poi, vedi come ti ci trovi, aumenta i pesi gradualmente. Non so quanto la puoi tenere, magari tra un anno, quando i tuoi carichi saranno aumentati ne riparliamo.