Citazione Originariamente Scritto da daniele_rulez Visualizza Messaggio
allora che ne dite della bill star 5x5? Ho letto molto in proposito e mi sembra che abbia ricevuto feedback ottimi:

lun: squat, panca, rematore, affondi, addome
mer: squat (rec. attivo), lento avanti, stacchi con bil, trazioni, panca stretta, calf
ven: squat, panca, rematore, alzate laterali, curl

il tutto secondo uno schema di progressioni per i fondamentali.
Questo è lo splittaggio settimanale, ma la scheda dov'è ?