Citazione Originariamente Scritto da Diegos4 Visualizza Messaggio
Leggi ed assimila con calma tutti i threads in evidenza, non in 30 minuti quindi..
Poi posta la scheda e vediamo come va.
Ti sono stati dati i mezzi, ora è il momento che studi
E' appunto perchè ho letto i threads in evidenza (2 post) che ho fatto quelle domande. Non c'e scritto come calcolare il 5RM (o cortesemente dammi il link se c'e scritto), non c'e scritta quale percentuale utilizzare nelle serie 2x12, 4x8, 2x6, 4x6 ecc

Se per favore puoi rispondere alle domande che ho posto prima, cosi che io possa proporre una schede, bene. Altrimenti aspetterò le risposte da qualcun'altro.