Lo split č fatto alla cdc... Hai messo gambe+spalle+dorso nello stesso giorno: gią gambe e spalle č un lavoraccio ma metterci pure il dorso mi sembra veramente troppo (infatti per il dorso fai solo 1 esercizio per non fare un wo estenuante). Il mio consiglio č, in primis, di rivedere lo split; in seguito segui il consiglio di Nasty: varia un pņ serieXripetizioni seguendo le varie "tipologie" di muscoli che vai ad allenare.
NON sono nč un medico, nč un PT, nč un dietologo, nč una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attivitą attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico č solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una veritą assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessitą/commenti su quello che scrivo c'č il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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