Non ha senso andare 3 giorni e fare due allenamenti dove ogni volta alleni 5 gruppi muscolari....e per ogni gruppo muscolare un solo esercizio...non c'è intensità, che ipertrofia può portarti una scheda del genere? Non capisco come fa un personal trainer che ha studiato ha darti una scheda del genere.
Comunque un primo consiglio può essere quello di leggerti le discussioni in evidenza della sezione allenamento e noterai da solo che la scheda non va bene


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