Cambio Allenamento - Foto e descrizione allegata

[domenico94]

Si è una cosa che ho già provato con alti volumi dia allenamento tendo a gonfiare molto, ora non vorrei dire cazzate ma dovrebbe essere dovuto al fatto che le cellule aumentano le scorte di glicogeno e di acqua, di fatto non si tratta di un reale guadagno di massa ma questo permette di aumentare lo spazio all'interno del muscolo. un successivo ciclo di intensità dovrebbe invece portare un ipertrofia "reale" delle fibre bianche che a quel punto avrebbero spazio e nutrienti... mo non so se il fondamento teorico è esatto ma l'anno scorso ha funzionato.

Ok questa l'avevo già sentita, ma penso che mi toccherà approfondire sul web.
Comunque d'inverno ho il GVT e dopo penso di provare l'HD di Yates... vedrò come andrà, e vediamo se su di me funziona.

@Davide: concordo con Stefano, è la classica "scheda per la massa" (odio questa definizione).
Magari leva quelle alzate frontali che non servono praticamente a nulla e inserisci le alzate a 90°, e le scrollate passale al giorno C come ultimo es. per le spalle, inserendole al posto delle tirate al mento.

PS: i dorsali nello stacco lavorano come stabilizzatori, quindi non dovresti riscontrare problemi di prestazione. Se invece si dovessero presentare cali di prestazione, sarebbero attribuibili alla stanchezza fisica in generale e non a quella localizzata sul singolo muscolo.