Come da oggetto ho dubbi su come assumere i 3 integratori... mi spiego meglio.
Attualmente Prendo 5 pastiglie di Amminoacidi ramificati divisi in 3 pastiglie prima e 2 pastiglie dopo, precisamente 3 1h e 30 prima dell allenamento e 2 subito dopo con un pò di uvetta. Dopo mezz ora 30 gr di Proteine del siero del latte.
Dovendo aggiungere la creatina che mi hanno detto va assunta 1 ora prima dell allenamento e poi subito dopo...la prendo assieme agli amminoacidi ?