Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[giannibezzi]

salve a tutti.sn nuovo del forum ed ho un problemino.compro da tempo le proteine e la creatina della muscletech ed ora vorrei iniziare a prendere anke gli amminoacidi della stessa marca.potreste dirmi il loro utilizzo esatto giornaliero(sia proteine,creatina ke amminoacidi)?inoltre gli amminoacidi avendo azione anticatabolica possono essere utilizzati anke come prenanna?grazie anticipatamente della rsp
saluti
marco ferrara

[giannibezzi]

inoltre scusate ancora ma mi consigliate le proteine della muscletech o della anderson?mi hanno detto ke x ki ha bisogna di una crescita muscolare le anderson sono le più consigliate.è vero?
x favore rspondete anke al mex sopra
grazie mille
marco ferrara

[lukenadal]

Oddio, un bombardato dalla pubblicità!
Muscletech paghi minimo il 20% in più solo perchè è sponsorizzata dall'attuale mister O.
Prima di dirti i tempi, i modi le quantità dimmi quanti anni hai, quanto pesi, quanto sei alto da quanto ti alleni, come ti alleni, come mangi etc..
Se no sono tutti soldi buttati nella tazza del W.C.
Ciao

[B/ J/ 4 /2]

Infatti, prima di tutto ragazzi bisognerebbe curare altri fattori e ,a mio parere ,raggiungere certi livelli (magari tu già lo fai, già ci sei; parlo in generale); a quel punto potete pensare al vostro piano integrativo...

[giannibezzi]

allora.sono alto 1,76 cm,peso 79 kg ed ho 18 anni.come dieta nn ne ho una precisa ma mangio 6 volte al dì prettamente cibi proteici con giuste dosi di carboidrati e tanta frutta e verdura.ke ne dici?

[lukenadal]

allora.sono alto 1,76 cm,peso 79 kg ed ho 18 anni.come dieta nn ne ho una precisa ma mangio 6 volte al dì prettamente cibi proteici con giuste dosi di carboidrati e tanta frutta e verdura.ke ne dici?

Ciao, scusa, a 18 anni sai marche, integratori e non hai la più pallida idea di come si mangia magari o che la cosa fondamentale è l'alimentazione e l'allenamento e poi ma molto poi l'integrazione di aminoacidi, proteine e magari se prorpiro si vuole e si hanno soldi da spendere creatina.
Ora mi e ti chiedo, non è il caso di farti un paio d'anni d'allenamento serio e imparare come funziona questo sport.
Quelli che dopo 10 minuti di pesi mi parlano di integrazione è come quelli che giocano a calcio dicendo che lo fanno perchè è bello giocare a San Siro... ALT! Prima fatti il mazzo e poi foooorse arrivi a giocare al campo coni del tuo paese.
Mi chiedi se mangiare 6 volte al giorno con frutta e verdura e proteine va bene?
Tali alimenti sono certo salutari ma mi spieghi come si fa a dare un giudizio senza sapere come suddividi i pasti, le quantità, la qualità degli alimenti, i fuori pasto etc,
Se ti dico che mangio frutta e verdura senza le quantità mi dici che va bene, ma se ti dico che ne mangio un orto al giorno capisci che passo sul W.C l'intera giornata oltre a non assimilare nulla!

N.B-Rispondo più o meno così a tutti quelli che iniziano, se ti offendi non rispondere nemmeno perchè vuol dire che non hai capito il mio discorso.
Umiltà e ne parliamo tranquillamente per ore, giorni, mesi e anni!
OK? ciao

[Fenix]

mi hanno detto ke x ki ha bisogna di una crescita muscolare le anderson sono le più consigliate.è vero?

ma scherzi? è assolutamente il contrario!Senno scusa cosa le prende a fare secondo te Mr.O?Le muscletech sono molto piu indicate per la massa!



































ci stavi cascando, eh luke]#]#]#

[lukenadal]

ma scherzi? è assolutamente il contrario!Senno scusa cosa le prende a fare secondo te Mr.O?Le muscletech sono molto piu indicate per la massa!



































ci stavi cascando, eh luke]#]#]#

sei un picio!!!
Appena ho iniziato a leggere ho storto un pò la testa come i cani quando non capiscono...

[nicmora]

hai 18 anni giusto? e allora mangia mangia e ancora mangia....il tuo metabolismo da 18enne brucia pure la plastica se la mangi....fatti un bel paio di anni con alimentazione pulita e niente polveri...scopri i tuoi limiti nell'alimentazione e nell'allenamento...dopo penserai ad integrare...NON è INDISPENSABILE!

[lukenadal]

Nicmora... non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire...

@Giannibezzi, noi siamo ben felici di darti consigli, ma non puoi chiederci consigli sbagliati.. non saremmo tuoi amici virtuali come scrivi tu se ti dicessimo il contrario di quanto finora detto.
Vedi tu poi.

[giannibezzi]

vorrei semplicemente integrare un pò.aspetto i consigli dei 2 ke dicevi tu luke ok?

[nicmora]

ma infatti non ho detto che NON DEVI FARLO, ho solo detto che secondo me a 18 anni potresti anche farne a meno. sono punti di vista

[lukenadal]

vorrei semplicemente integrare un pò.aspetto i consigli dei 2 ke dicevi tu luke ok?

Ok, temo però che essendo persone di buon senso e mooooltooo preparate non ti dicano cose diverse dalle mie.
Perchè non fai una ricerca sul forum?
Risolvi i tuoi dubbi in un istante senza che noi ci assumiamo responsabilità di dare consigli ad un diciottenne che con tutto il rispetto ha iniziato il bb da un quarto d'ora..

[giannibezzi]

raga vi sto semplicemendo kiedendo le quantità e quando prendere amminoacidi,creatina e proteine e magari anke le marche.x favore toglietemi qst dubbio

[giannibezzi]

raga x favore rsp!almeno ditemi se al posto della kre-alkalin mi conviene prendere la glutammina.sto leggendo ke la kre-alkalin da solo volume mentre la glutammina serve proprio a costruire il muscolo