Originariamente Scritto da
Cristianstrong
quindi come dovrei fare ?
cioe quali 5/7 e quali 12? ma gli esercizi vanno bene ?? cioe per la massa come si dovrebbe fare tanto peso e poche serie???
Non ti posso fare una scheda da zero, ma posso darti una dritta.
Lunedi'-petto bicipiti
Mercoledi'-gambe e spalle
Venerdi'-dorso e tricipiti.
Applica serie da 6/8 reps negli esercizi fondamentali con recuperi da 90/120'' e 12/15 reps con rec. 60'' per i complementari che utilizzerai alla fine di ogni muscolo per un totale di 10/12 serie per i grandi e 5/7 per i piccoli.
Detto cio', dando un occhiata al forum, creati una schedina attenendoti a quello che ti ho detto e postala qui.
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
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