Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
lo stacco decisamente non mi piace... devi stare più attento alla posizione iniziale. I jeans certo non aiutano.
Tieni più rigida la schiena, abbassa il culo prima di partire, inoltre spingi bene le spalle indietro. Lo stacco è un esercizio di spinta, tu tiri invece, sei partito già piegato e hai alzato prima il culo. Mi raccomando, ti puoi far male con questa esecuzione.
La panca invece è molto buona come ti ho già detto

C'è un errore che hai fatto conseguentemente, ovvero la respirazione. Se vuoi usare questa tecnica, riempi la pancia PRIMA di scendere e prendere il bilanciere. Quando alzi il bilanciere invece devi spingere l'aria in pancia e gonfiarla, così avrai molto più appoggio per la schiena.

Non ti piace manco quello da 160?