8 aprile 2011
bw: 74kg

e da ieri ho iniziato a studiare seriamente (avevo già letto parte del libro e seguito qualche esame) la materia + ripugnante del corso (o comunque pari-merito con ginecologia ): DERMATOLOGIA
un libro pieno di immagini che non descrivo neanche, lasciamo perdere la parte di malattie veneree, roba da rotten

panca presa stretta + bands
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 5 x 70

stacco deficit (raw)
5 x 50
5 x 80
3 x 110
3 x 130
3 x 140
5 x 3 x 150

military press presa ampiezza spalle
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 5 x 60

lat machine presa ampia
10 x 50 \ 60 \ 70\ 80
3 x 15 x 50 (ruotando 3 prese)

superserie
- alzate frontali: 3x10 x 10kg
- alzate laterali: 3x10 x 10kg

hammer curl: 10 x 20kg, 3x5x30kg

tricipiti ai cavi: qualche set leggero da 10 reps

niente da segnalare, seduta di 90 minuti circa, ho fatto i compitini nella prima parte della seduta e un pò di complementari nella seconda parte