Citazione Originariamente Scritto da elise Visualizza Messaggio
essendo una ragazza la ritenzione idrica è IL problema ;-) ne soffro in maniera particolare, nonostante:

- diuretici
- 2 litri di acqua "liscia" al giorno (in piu mangio molta frutta e verdura e faccio tisane post-pranzo)

mi sto quindi chiedendo se quelli non siano il problema principale. volevo anche cercare di capire: il latte di soia da problemi di ritenzione come quello normale? perchè ho ricercato info a riguardo ma non ho trovato nulla di illluminante.
2 litri sono pochini .. sono poco piu del minimo necessario....per una persona che si allena poi non bastano proprio , dovresti minimo raddoppiare

La frutta e' piena di calorie se stai cercando di perdere preso la frutta non e' adatta .. giusto giusto le mele , pere che hanno un indice glicemico abbastanza basso ma poche 1-2 al giorno
in genere la frutta andrebbe evitata come la peste o mangiata con molta moderazione.. ricordati che il fruttosio e' zucchero ne piu ne meno
1 caloria proveniente dalla frutta e' identica alla caloria proveniente dalla coca cola