@eraser: ti ho risposto

11 agosto 2010
bw: 70.4kg

oggi allenamento da antonio
tra una serie e l'altra mi sono divertito ad assistere alla sfida sul pinpull tra zacros, linus e reacciaio
record personale di linus: 220kg
ottimo pinpull (e personal record) di zacros: 260kg!

incredibile reacciaio che senza allenare lo stacco:
160kg x 3 (senza cinta e senza riscaldamento)
200kg x 2 senza cinta
200kg x 1 N con cinta, toglie la cinta: 200kg ok
220kg N

perde la sfida e quindi è obbligato ad offrire la cena a tutti ma il maledetto ha un gran potenziale, mannaggia a lui che non lo sfrutta

ho fatto anche la conoscenza di mavors, è stato un piacere chiacchierare di allenamento, penso che non mancheranno le occasioni per fare qualche allenamento insieme a Messina o Agrigento.

il mio workout:
Panca
5 x 55kg
5 x 65kg
5 x 75kg
5 x 85kg
5 x 95kg
3 x 105kg
3 x 115kg
1 x 125kg
1 x 135kg

trazioni prone presa media: 4 x 10

panca presa media
5 x 40kg
5 x 80kg
5 x 95kg
5 x 100kg

trazioni presa supina: 4 x 10

tricipiti ai cavi: 3 set