Mi tocca darti lo stesso consiglio che ti ha dato Ado Gruzza prima... LEGGI. Non solo l'articolo di Paolo sul russo ma anche un pò tutti gli articoli del suo blog nonchè tutte le discussioni in rilievo in questa sezione e nella sezione "Programmazione e pianificazione dell'allenamento". Sono sicuro che tornerai con le idee molto più chiare