1 mano x ciclo russo!! somoja passi a darci un occhiata!!

[circle69]

io lo squat salvo grossi problemi di salute delle tue articolazioni non lo tralascerei
anzi
sfrutterei al massimo il fatto di eseguirlo 2 volte a settimana per metabolizzare il movimento
senza squat non è piu un ciclo russo, ha la stessa efficacia? boh??
piuttosto farei altro

[Mamboo]

io lo squat salvo grossi problemi di salute delle tue articolazioni non lo tralascerei
anzi
sfrutterei al massimo il fatto di eseguirlo 2 volte a settimana per metabolizzare il movimento
senza squat non è piu un ciclo russo, ha la stessa efficacia? boh??
piuttosto farei altro

nn farei lo squat xke sono stato operato al crociato neache un anno fa quindi non vorrei possa causare qlke problema..
qdi secondo la tua opinione su cos'altro potrei orientarmi? sempre basato sulla forza

[cusso89]

se hai paura per le ginocchia allora evita anche lo stacco..non ha senso fare lo stacco e non fare lo squat..le articolazione del ginocchio è conivolta alla stessa miniera..con la differenza che nello stacco solitamente vengono usati più kg e quindi in chiusura le tue ginocchia andrebbero a sostenere un peso maggiore...
cmq con un buon tutore non dovresti avere problemi ad allenarti..
prima però informati da medico e senti cosa dice..

[Mamboo]

se hai paura per le ginocchia allora evita anche lo stacco..non ha senso fare lo stacco e non fare lo squat..le articolazione del ginocchio è conivolta alla stessa miniera..con la differenza che nello stacco solitamente vengono usati più kg e quindi in chiusura le tue ginocchia andrebbero a sostenere un peso maggiore...
cmq con un buon tutore non dovresti avere problemi ad allenarti..
prima però informati da medico e senti cosa dice..

qdi allora tu consiglieresti di lasciar perdere qst tipo di ciclo? anke se cmq lo squat e lo stacco diciamo stanno alla base di tutto cioè sono fondamentali.. hai qlke idea su cosa potrei fare intendo come allenament?

[ado gruzza]

No Cusso sbagli, per problemini come il tuo lo stacco (sumo) è molto aggressivo, mentre in generale il ginocchio è sollecitato in maniera molto differente.

Manboo, ma sto articolo di Ironpaolo lo hai letto? Perchè se non lo hai ancora letto è inutile chiedere il parere di 7000 persone.

Leggilo, poi pensa se VERAMENTE non puoi fare squat, se è così (non è detto, anzi) cerca una soluzione con solo panca piana e stacco da terra. Però prima leggi quello che ha scritto Paolo, il programma va bene. Leggitelo.

[Mamboo]

No Cusso sbagli, per problemini come il tuo lo stacco (sumo) è molto aggressivo, mentre in generale il ginocchio è sollecitato in maniera molto differente.

Manboo, ma sto articolo di Ironpaolo lo hai letto? Perchè se non lo hai ancora letto è inutile chiedere il parere di 7000 persone.

Leggilo, poi pensa se VERAMENTE non puoi fare squat, se è così (non è detto, anzi) cerca una soluzione con solo panca piana e stacco da terra. Però prima leggi quello che ha scritto Paolo, il programma va bene. Leggitelo.

hai ragione ado! prima meglio leggerlo poi al massimo chiedere! appena ho un po di tempo lo faccio. Una tua opinione io che nn ho mai provato qst tipo di ciclo prettamente legato alla forza (correggimi se sbaglio) qdi direi che mi sento un principiante, lo reputi adatto a me oppure dovrei optare x un altro tipo di programma?

graziee

[djdo]

Che anzianità di allenamento hai?

[cusso89]

No Cusso sbagli, per problemini come il tuo lo stacco (sumo) è molto aggressivo, mentre in generale il ginocchio è sollecitato in maniera molto differente.

pensavo valesse sia per quello regolare che per il sumo...

[ado gruzza]

Sono daccordo con SOmo, in più aggiungo che il ciclo russo originariamente è un programma per solo squat. Da farsi 3 volte a settimana alla fine dell'allenamento di strappo e slancio. Per cui si può adattare perfettamente anche a soli 2 esercizi.
Il programma è ben congeniato ed ha una logica ottima, per cui, alla fine te lo consiglio. Prima però cerca di ottimizzare al meglio la tecnica.