1 mano x ciclo russo!! somoja passi a darci un occhiata!!

[djdo]

Una cosa che volevo chiederti tu il massimale l'hai testato realmente oppure ipoteticamente basandoti su dei calcoli fatti con delle formule che appunto ti danno il massimale teorico? se l'hai testato realmente che metodo hai usato?

Ho notato che le formuline tendono a sottostimare il massimale reale... Il modo di sicuro più certo è provare i massimali e non calcolarli

Di metodi empirici non ce ne sono... Io personalmente son partito con delle serie di riscaldamento poi man mano aumentavo il peso diminuivo le reps. Sono arrivato a fare singole col peso con cui facevo 4reps poi aumentavo di 4-5kg per step arrivando a testare il massimale. Poi ognuno penso abbia il suo metodo...