Citazione Originariamente Scritto da Ledger Visualizza Messaggio
Non ti rispondo nemmeno: evidentemente a te "avere la testa" non ti ha portato ad avere risultati
Ti ringrazio x questo video, ma come ripeto la tecnica della panca è quella.O la fai bene o la fai male.Io dopo ben 3 anni di palestra credo di averla imparata...
Perchè nn provate a stilare una bella scheda(che può essere quella che posso fare in sostituzione di questa).Voglio vedere proprio cosa esce fuori....
Somoja ha 140 di panca raw a poco più di 70kg, non mi sembrano proprio un cattivo risultato.
La tecnica non è una sola, va adattata alle proprie caratteristiche biomeccaniche e sinceramente ho visto gente che anche dopo 10 anni di palestra la faceva alla c***o.
Adduci bene le scapole?
Contrai bene tutta la parte alta della schiena?
Dove scendi con il bilanciere?
Dove vanno i gomiti durante l'alzata? E le spalle?
E si potrebbe continuare.

Comunque tralasciando il discorso tecnica ti erano già stati dati dei consigli.
Io, secondo il mio modo di vedere l'allenamento, non posso fare altro che quotare BJ se vuoi aumentare la forza (e anche la massa).
Se vuoi parti da li e stila una scheda.