Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
secondo me si cresce anche con 5 ripetizioni,
e cmq il fatto di fare 5 ripetizioni sulla panca (reclutando le fibre IIB) non implica che tu non possa fare un secondo esercizio su medie (6-8) o alte (10-15) ripetizioni
in questo caso le cose cambiano..però avere una scheda basata su ripetizioni così basse su TUTTI gli esercizi non va bene..quelle alzate laterali in 2X8 o le tirate in 2X5 hanno pochissimo senso secondo me