Dieta massa for newbie

[llcoolj]

la suddivisione dei macro non mi piace affatto
50 20 30 oppure 40 30 30
Ricordiamoci che esistono grassi essenziali.

in una dieta iperglucidica i grassi fanno ingrassare...ergo è meglio mangiarne il meno possibile privilegiando i monoinsaturi e polinsaturi.

perchè la massa si fa a tavola l'allenamento c'entra poco....

questa è grossa....

l'introito deve essere superiore alla spesa calorica. In genere si tiene un 20% circa in più.

non esiste una regola fissa, ognuno di noi è diverso e un 20% mi sembra più adatto ad un pro ke ad un dilettante.