Diario di Supertizio

[eraser]

secondo me.. sì.. perchè son a un livello talmente basso che correndo rinforzo la muscolatura,mentre non riesco a fare accosciate perchè mi si inchioda il ginocchio, tuttavia riesco ad eseguire complementari sui flessori e anche qualcosa sui quads.. con questi es volevo rinforzare la muscolatura affinchè mi tenessero lì la rotula in accosciata... eresia???
______

come ti ho detto non sono molto d'accordo...ma non esiste una UNICA via

attenzione: se il ginocchio si "INCHIODA" è probabile che ci sia un problema di menisco (statisticamente parlando). e li ci si fa veramente poco
______

gli angoli di lavoro non sono gli stessi è verissimo però la muscolatura più o meno sì, se potessi fare accosciate a corpo libero le farei già! A volte credo si debba lavorare "attorno" per poterci poi lavorare su..

ma il front squat con distensione sopra la testa che dici tu è quindi una sorta di push press? o un push & jerk?
io posso provare comunque a farlo questo es però mi sembrerebbe strano riuscire a fare questo senza problemi e poi avere fastidio nell'accosciata a corpo libero...
però dato che sei tu il capoccia lo provo comunque

______

No, NO, per carità...non forzare mai un esercizio consigliato "a distanza".
Da quello che vedo ti stai massacrando di esercizi (bici e corsa) cardio, che utilizzano un angolo minimo di lavoro sul ginocchio, mentre mi parli di obiettivi diversi.
Ecco perchè penso che valga la pena provare qualcosa di un po' più specifico.
Se decidi di provare il front squat con distensione sii GRADUALE (NON cominciare ATTG e inizialmente bilanciere scarico).
Poi mi aggiorni


NB - i "capoccia" e quelli che si "bullano" da dietro un monitor statisticamente non capiscono un c...o