Diario di Supertizio

[SuperTizio]

ringrazio per gli interventi ora dico la mia :

asd asd voglio TUTTO ... comunque per quanto riguarda la misura della coscia l'ho presa circa un dito sotto la piega glutea.. quindi dovebbe essere in linea con quello hai detto tu eraser!


ora come ora voglio dedicarmi di più all'allenamento cardio-corsa perchè è quello dove mi sento più indietro... ovviamente continuerò a fare pesi ed esercizi di rinforzo muscolare , ma non sono il target principale.

ho letto l'articolo dello pneumatico da camion è mi sembra una fig.ata! solo che non ho lo spazio dove farla cadere, ne un' apecar per caricarmela.. -> comunque gli allenamenti così raw mi piacciono troppo!

@TheIron: son d'accordo con gli obiettivi tangibili. e ora ho quello di correre 10 km in un'ora.. poi da lì vedrò.. magari ti chiederò anche una mano

però dato che -come diceva giustamente eraser- rischi di perdere ciò che hai fatto fino a quel punto se poi lo molli, continuo nella panca e nelle trazioni che sono i 2 esercizi che mi creano meno controndicazioni (fa pure rima ) perchè lo ribadisco ho il 16% di invalidità permanente quindi devo effettuare una certa scrematura quando scelgo gli es..

se da un lato è un limite per la mancanza di varietà di stimoli , dall'altra è un vantaggio perchè affinerò al meglio lo schema motorio (seguendo il discorso della specificità scritto da eraser)


però ottimo fisico mi sembra un'esagerazione però visto che dal punto di vista prestativo son insufficiente e dal punto di vista estetico non mi avvicino vagamente a un canone da BB.


ora vado a informarmi se a bologna c'è una società sportiva per il decathlon (che non sia il negozio )

[eraser]

però ottimo fisico mi sembra un'esagerazione però visto che dal punto di vista prestativo son insufficiente e dal punto di vista estetico non mi avvicino vagamente a un canone da BB.

se non ti alleni da BB non avrai mai un fisico da BB.

questo è poco, ma sicuro...

[SuperTizio]

questo è fuori da ogni dubbio

comunque volevo far notare che le gambe mi son cresciute anche facendo solo bici e gli esercizietti da rehab

[eraser]

... le gambe mi son cresciute anche facendo solo bici e gli esercizietti da rehab

pensa che potenziale di crescita hai, allora...

[SuperTizio]

dato che l'accosciata ancora non me la sento "fluida" causa ginocchio, continuerò con gli es di rehab e i complementari ma inserendo in base costante la corsa 3 x week (che invece mi da o nessun fastidio o uno leggerissimo ma dopo un pò che corro) spero di rinforzare così gli arti inferiori a sufficienza per poter fare almeno delle accosciate a corpo libero...

eraser mi da il suo consenso?

[eraser]

dato che l'accosciata ancora non me la sento "fluida" causa ginocchio, continuerò con gli es di rehab e i complementari ma inserendo in base costante la corsa 3 x week (che invece mi da o nessun fastidio o uno leggerissimo ma dopo un pò che corro) spero di rinforzare così gli arti inferiori a sufficienza per poter fare almeno delle accosciate a corpo libero...

eraser mi da il suo consenso?

al massimo ti posso dare il mio misero parere...

anzi, giro a te la domanda:
SuxT, secondo te se faccio corsa (e penso a che angolo piego ginocchio/anca/caviglia durante la corsa) migliorerò nelle accosciate a corpo libero (e penso a quanto piego ginocchio/anca/caviglia durante le accosciate) ???

un paio di post sopra abbiamo detto (anche se posso sempre essere smentito!) che migliori nell'esercizio su cui ti eserciti.
ERGO:se vuoi migliorare nelle accosciate a corpo libero fai ACCOSCIATE A CORPO LIBERO !.

Io, comunque, sono dell'idea che se cominci ad inserire 2 sedute per week di 5 x 5 con 30/40 kg. di Front squat con distensione sopra la testa del bilanciere, eseguito NON ATTG, con movimento dinamico in concentrica e controllato in eccentrica, facciamo un bel passo avanti...

[SuperTizio]

secondo me.. sì.. perchè son a un livello talmente basso che correndo rinforzo la muscolatura,mentre non riesco a fare accosciate perchè mi si inchioda il ginocchio, tuttavia riesco ad eseguire complementari sui flessori e anche qualcosa sui quads.. con questi es volevo rinforzare la muscolatura affinchè mi tenessero lì la rotula in accosciata... eresia???

gli angoli di lavoro non sono gli stessi è verissimo però la muscolatura più o meno sì, se potessi fare accosciate a corpo libero le farei già! A volte credo si debba lavorare "attorno" per poterci poi lavorare su..

ma il front squat con distensione sopra la testa che dici tu è quindi una sorta di push press? o un push & jerk?

io posso provare comunque a farlo questo es però mi sembrerebbe strano riuscire a fare questo senza problemi e poi avere fastidio nell'accosciata a corpo libero...

però dato che sei tu il capoccia lo provo comunque