LENTO DIETRO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ W.UP + 1 work set da 7 reps-->15" RP-->3-->15" RP-->2@80 PM
ALZATE ALTERNATE SUPERMAN:
+ 1X10@22 + 1x5@28 entrambi PR ma nella serie da 5 devo abbassare
ALZATE POST. ss ALZATE FRONTALI BILANCIERE:
+ 2X12/8@35/28
DALZ LATERALI SOPRA IL PARALLELO:
+ 7'S fino@8

TRICEPS
PANCA STRETTA 45° (sbagliato incl) ALLA SMITH:
+ W.UP + 1 work set da 8-->15" RP-->3-->15" RP-->2@80 PR

i pesi salgono la condizione scende
dolore alla spalla sx... è un bel po che ce l ho a dire il vero. infiammato un tendine credo.