quindi quando ti abbiamo dato le informazioni di cui necessiti arrivederci e buonasera.Originariamente Scritto da Neith
devi capire pero' che questo non e' un centro informazioni, come ha detto giustamente boromir ci vuole pazienza da entrambe le parti per avvicinarsi ad un protocollo che piaccia sia a te che a noi. solo che fare schede sulla rete e' abbastanza complicato, e pericoloso.
di solito si consiglia di darsi una scorsa su come impostare una scheda da soli, per poi proporla qua sul forum. ritieniti fortunata ad avere cosi' tante risposte, la media dei neofiti e' molto piu' bassa.
se segui il consiglio che ti e' stato dato (ovvero di abbassare le ripetizione ad un range di circa 6-10) non significa che devi provare con piu' peso ma con lo stesso numero di rep (le famose 15). devi bensi' cercare di aumentare il peso in modo da poter fare circa 6-10 rep andando per tentativi, ok, ma non in 18 sedute.
ti faccio una domanda, hai letto i thread in evidenza per impostare una scheda? serie, ripetizioni, percentuali, progressioni, onde, ipertrofia/forza muscoli coinvolti, antagonisti, fondamentali, complementari etc.?
queste sono solo le basi e ti serviranno in futuro per poter migliorare in continuazione, e per poter capire che cosa stai facendo, altrimenti il tutto e' pressoche' inutile.
concludo dicendo che in generale questo e' un forum dove si scherza e dove ci sentiamo come una comunita' unita, la battuta e' sempre pronta e non serve scrivere in grassetto per cose futili come sarah o'connor.
spero di esserti stato di aiuto.
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