Beh allora sei "normale".
Mediamente dovresti fare il doppio nelle distensioni e quasi il triplo nei rematori.
Ad ogni modo, io ribadisco che bisogna diminuire le ripetizioni. Senza estremizzare, un range di 6-10 va piu' che bene. ( ovviamente aumentando i carichi, altrimenti si peggiora invece di migliorare ).