Citazione Originariamente Scritto da Bruce78 Visualizza Messaggio
Non vorrei ripetere il mio post...
la mia domanda era se questa scheda ha un volume troppo elevato! questo è tutto....
e che ogni esercizio e composto da 4 serie e per i muscoli più piccoli ci sono anche 3 esercizi...mi sembra tanto ....allora volevo solo sapere se è cmq una scheda buona da farsi in un periodo di massa e che tipo di dieta ci volesse
tutto qua ...non è una critica quella che ho fatto ma solo una domanda
Tu l'hai definita scheda da superallenamento, da dopati e da kamikadze. Ora, al di la della validità o meno della scheda, non è certo con 12 serie per gruppo alla settimana che andrai in sovrallenamento.
Lo dico perchè spesso si parla del sovrallenamento come se bastasse fare 2 serie in più per non recuperare.