Variazione routine scheda massa

[Bruce78]

Tu l'hai definita scheda da superallenamento, da dopati e da kamikadze. Ora, al di la della validità o meno della scheda, non è certo con 12 serie per gruppo alla settimana che andrai in sovrallenamento.
Lo dico perchè spesso si parla del sovrallenamento come se bastasse fare 2 serie in più per non recuperare.

Si hai ragione l'ho definita scheda da sovrallenamento perchè ho visto che ci sono 12 serie per le braccia e 12 per il petto, e che per il petto voglio anche capire, ma per le braccia mi sembrano tante , tutto qua...
grazie cmq di avermi risposto
ah...so che fai kick boxing come sport secondario.
allora vorrei domandarti, come ti organizzi per conciliare questi due sport, dato che faccio anche io kick (come sport primario)e pesi sarei curioso di sapere...
grazie

[Teonida]

Si hai ragione l'ho definita scheda da sovrallenamento perchè ho visto che ci sono 12 serie per le braccia e 12 per il petto, e che per il petto voglio anche capire, ma per le braccia mi sembrano tante , tutto qua...
grazie cmq di avermi risposto
ah...so che fai kick boxing come sport secondario.
allora vorrei domandarti, come ti organizzi per conciliare questi due sport, dato che faccio anche io kick (come sport primario)e pesi sarei curioso di sapere...
grazie

Io mi alleno tutti i giorni da lunedi al sabato. Il martedi e il giovedi pesi e subito dopo kick: di solito prima di kick alleno le spalle per due motivi. Primo perchè poi continuo a sollecitarle nell'allenamento di kick e quindi è come se le spremessi fino in fondo. Secondo perchè sono un gruppo in cui sono abbastanza predisposto (diciamo cosi) e quindi recuperano bene anche in questo modo.
Gli altri 4 giorni alleno il resto del corpo allenando ogni gruppo ogni 5 giorni circa.