Variazione routine scheda massa

[Teonida]

Chiedo scusa ma vorrei capire come questa scheda può andar bene???? per la mia poca esperienza sembra più una scheda da superallenamento ( o per dopati) che da massa, a quanto ho capito sei un personal trainer, allora ne sai più di me!!!! ti chiedo, cortesemente, di spiegarmi il senso di questa scheda da kamikaze ( per me)....
perchè o questa persona fa una dieta ipercalorica mirata ad un allenamento cosi estenuante o non saprei proprio.....
vorrei saperlo perchè così imparo...
grazie

Ma che stai dicendo?

[Bruce78]

Ma che stai dicendo?

Non vorrei ripetere il mio post...
la mia domanda era se questa scheda ha un volume troppo elevato! questo è tutto....
e che ogni esercizio e composto da 4 serie e per i muscoli più piccoli ci sono anche 3 esercizi...mi sembra tanto ....allora volevo solo sapere se è cmq una scheda buona da farsi in un periodo di massa e che tipo di dieta ci volesse
tutto qua ...non è una critica quella che ho fatto ma solo una domanda

[Teonida]

Non vorrei ripetere il mio post...
la mia domanda era se questa scheda ha un volume troppo elevato! questo è tutto....
e che ogni esercizio e composto da 4 serie e per i muscoli più piccoli ci sono anche 3 esercizi...mi sembra tanto ....allora volevo solo sapere se è cmq una scheda buona da farsi in un periodo di massa e che tipo di dieta ci volesse
tutto qua ...non è una critica quella che ho fatto ma solo una domanda

Tu l'hai definita scheda da superallenamento, da dopati e da kamikadze. Ora, al di la della validità o meno della scheda, non è certo con 12 serie per gruppo alla settimana che andrai in sovrallenamento.
Lo dico perchè spesso si parla del sovrallenamento come se bastasse fare 2 serie in più per non recuperare.

[Bruce78]

Tu l'hai definita scheda da superallenamento, da dopati e da kamikadze. Ora, al di la della validità o meno della scheda, non è certo con 12 serie per gruppo alla settimana che andrai in sovrallenamento.
Lo dico perchè spesso si parla del sovrallenamento come se bastasse fare 2 serie in più per non recuperare.

Si hai ragione l'ho definita scheda da sovrallenamento perchè ho visto che ci sono 12 serie per le braccia e 12 per il petto, e che per il petto voglio anche capire, ma per le braccia mi sembrano tante , tutto qua...
grazie cmq di avermi risposto
ah...so che fai kick boxing come sport secondario.
allora vorrei domandarti, come ti organizzi per conciliare questi due sport, dato che faccio anche io kick (come sport primario)e pesi sarei curioso di sapere...
grazie

[Teonida]

Si hai ragione l'ho definita scheda da sovrallenamento perchè ho visto che ci sono 12 serie per le braccia e 12 per il petto, e che per il petto voglio anche capire, ma per le braccia mi sembrano tante , tutto qua...
grazie cmq di avermi risposto
ah...so che fai kick boxing come sport secondario.
allora vorrei domandarti, come ti organizzi per conciliare questi due sport, dato che faccio anche io kick (come sport primario)e pesi sarei curioso di sapere...
grazie

Io mi alleno tutti i giorni da lunedi al sabato. Il martedi e il giovedi pesi e subito dopo kick: di solito prima di kick alleno le spalle per due motivi. Primo perchè poi continuo a sollecitarle nell'allenamento di kick e quindi è come se le spremessi fino in fondo. Secondo perchè sono un gruppo in cui sono abbastanza predisposto (diciamo cosi) e quindi recuperano bene anche in questo modo.
Gli altri 4 giorni alleno il resto del corpo allenando ogni gruppo ogni 5 giorni circa.