quoto zatoichi..

inoltre.. fare allenamenti con i pesi volti ad aumentare la F max... ma solo tramite allenamenti dinamici ricercando la massima velocità d'esecuzione con carichi dal 65% in su ha senso?

si riesce comunque ad aumentare la forza max solo faecndo allenamenti "dinamici" con i pesi.. o bisogna aggiungerci anche un giorno (o +) di maximal effort??