Prima di tutto grazie per i consigli.
Garzante ora non so quale succo mi piacerebbe e non ne conosco i valori nutrizionali: oggi pomeriggio passo da super market e vedo cosa può fare al caso mio, per esempio non mi piacciono le arance.
I fiocchi d'avena sono rigorosamente da agricoltura biologica.
Il pane wasa non lo conosco, mi riprometto di cercarlo oggi pomeriggio.
A causa di impegni mi alleno il lunedì intorno alle 14,00, il martedì intorno alle 16,00 ed il giovedì sempre intorno alle 16,00.
Lo so che non è un calendario ottimale, ma per ora posso fare solo così.
Ho comunque libertà di impostare pranzo, spuntini e cena ad orari grosso modo a me congeniali. Detto questo mi trovo nella situazione che il lunedì devo per forza allenarmi prima di pranzo.
Per curiosità: se tolgo il latte al mattino non tolgo anche una importante fonte di calcio e vitamine? E se tolgo pure l'olio a cena come la mangio la verdura?
La dieta appare anche a me restrittiva, ma ho seguito la prima da me postata per una settimana e non sono calato manco di cento grammi.