Ciao a tutti,
ho un problema: non riesco a metter su massa muscolare!!!!
Ho 21 anni, sono alto 1,81 e peso circa 66 kg. Mangio circa 6 volte al giorno, mangiando veramente tanto ad ogni pasto.....
Il problema è che nn riesco ad assimilare niente.....cioè nonostante mangi moltissimo l'incremento che ho è minimo e mi basta mangiare un pò meno per dimagrire subito.
La dieta che seguo è abbastanza bilanciata ed evito tutto ciò che è grasso o che comunque nn m'ispira molto a livello salutare "burro, patatine, maionese, *****i vari". Diciamo che sono molto fissato sull'alimentazione e su tutto ciò che fa male....
Cerco sempre di includere ad ogni pasto una buona quantità di proteine, quelle che mangio più frequentemente sono: frullati con proteine isolate di soia, chiare di uovo, bresaola, tofu, seitan, pesce e meno spesso pollo e tacchino. La carne rossa quasi mai xchè nn mi piace moltissimo....
Ovviamente nn mangio solo proteine.....
Cosa devo cambiare?
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