Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
comunque per imparare la tecnica usare solo il bilancere non serve a niente. Devi sentirlo il peso altrimenti poi lo schema motorio va a farsi benedire quando inizi a spingere.
il mio consiglio è di iniziare gradualmente ma di tenere un peso comunque ipegnativo e esercitarsi su quello. poi se vuoi imparare un'alzata come minimo la devi fare 2 volte a settimana meglio se tre o più. Tanto mica devi spingere come un maile.
quando hai preso la patente facevi una guida alla settimana o cercavi di provare il più possibile prima dell'esame?
Dipende da chi sta sotto (o dietro in questo caso) al bilancere..
sono sempre 20kg possono bastare per un principiante che deve solo imparare la tecnica, chiaro che se il peso non si sente, aggiungere qualche Kg va benissimo

Alcuni esempi
come non fare il deadlift


e questo invece e' un'ottimo video, da questo si puo imparare anche se
non sono tutti perfetti , si vede bene la posiione del bilancere e gli angoli di gambe e schiena ..

e' un movimento abbastanza naturale percui piuttosto semplice paragonato ad altri lift