Sulla difficoltà delle tecniche degli esercizi

[lukenadal]

il video postato è ottimo, però siamo in un forum italiano e già è difficile che un utente sappia l'inglese, se poi cìè pure lo slang..
A parte gli scherzi, lo stacco a parer mio è difficile da eseguire nel momento in cui un minimo errore può costarti caro, anche il solo spostare un pò il bilnaciere lontano dalle tibie e gambe è rischioso per la schiena.
Comunque è ovvio che si può imparare tranquillamente ma non è un curl per bicipiti per internderci.

Io rimango dell'idea che per qualche mese è meglio che faccia una scheda ABA BAB, poi potrà iniziare allenamenti specifici.

[warewolf]

il video postato è ottimo, però siamo in un forum italiano e già è difficile che un utente sappia l'inglese, se poi cìè pure lo slang..
A parte gli scherzi, lo stacco a parer mio è difficile da eseguire nel momento in cui un minimo errore può costarti caro, anche il solo spostare un pò il bilnaciere lontano dalle tibie e gambe è rischioso per la schiena.
Comunque è ovvio che si può imparare tranquillamente ma non è un curl per bicipiti per internderci.

Io rimango dell'idea che per qualche mese è meglio che faccia una scheda ABA BAB, poi potrà iniziare allenamenti specifici.

Lo so la lingua e' un problema, pero' stiamo parlando di un esercizio abbastanza semplice, i problemi maggiori arrivano quando si deve imparare la "power clean"

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=27059

Per imparare si fa' cosi ,
Lui fa' il sumo DL che a me non piace, specialmente per i principianti non e' l'esercizio milgiore
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26991
pero' prima si impara con solo il bilancere poi quando la tecnica c'e', si aggiunge il peso... gradualmente e senza strafare ..
Titan nel video parte con troppo peso e si vede che la tecnica proprio non c'e'.

Con il peso adeguato gli errori non si pagano, pero' se uno vuole strafare diventa pericoloso

che meraviglia questo video che ho trovato qui su BBH..
http://www.youtube.com/watch?v=kEyxL...elated&search=

[Mancino]

Si,in caso cerkero di imparare la tecnica partendo cn poko peso
Ma ho visto ke in qst forum è molto usata la multifrequenza,io fino ad ora mi sono sempre allenato in mono,cmq l idea della ABA BAB mi piace

[warewolf]

comunque per imparare la tecnica usare solo il bilancere non serve a niente. Devi sentirlo il peso altrimenti poi lo schema motorio va a farsi benedire quando inizi a spingere.
il mio consiglio è di iniziare gradualmente ma di tenere un peso comunque ipegnativo e esercitarsi su quello. poi se vuoi imparare un'alzata come minimo la devi fare 2 volte a settimana meglio se tre o più. Tanto mica devi spingere come un maile.
quando hai preso la patente facevi una guida alla settimana o cercavi di provare il più possibile prima dell'esame?

Dipende da chi sta sotto (o dietro in questo caso) al bilancere..
sono sempre 20kg possono bastare per un principiante che deve solo imparare la tecnica, chiaro che se il peso non si sente, aggiungere qualche Kg va benissimo

Alcuni esempi
come non fare il deadlift


e questo invece e' un'ottimo video, da questo si puo imparare anche se
non sono tutti perfetti , si vede bene la posiione del bilancere e gli angoli di gambe e schiena ..

e' un movimento abbastanza naturale percui piuttosto semplice paragonato ad altri lift

[Visione]

secondo me non è nulla di strepitoso, anzi molte partono col culo alto, nella prima fase dell'alzata poi salgono ancora di più trovandosi culo alto spalle basse= leva svantaggiosa, se poi pensi che non stanno neanche tirando figuriamoci come lo fanno un massimale.
lo stacco è difficilissimo come movimento non ci sono ca.zzi, ci vogliono anni e anni per farlo bene chi dice di no, non ha le conoscenze per poter giudicare.
se si vuole partire da come fare uno stacco io partirei da qua.
www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/04/24/dcss-training-corso-di-sopravvivenza-allo-stacco-da-terra/

[warewolf]

secondo me non è nulla di strepitoso, anzi molte partono col culo alto, nella prima fase dell'alzata poi salgono ancora di più trovandosi culo alto spalle basse= leva svantaggiosa, se poi pensi che non stanno neanche tirando figuriamoci come lo fanno un massimale.

Come prima lezione non e' male l'ho detto subito che non erano perfetti ...
quello e' un errore tipico dei principianti che normalmente sparisce dopo qualche sessione, e' un errore minimo
molte volte non devi nemmeno falro notare che sparisce quando non si e' piu spaventati dal carico o quando si sviluppa il muscolo.

lo stacco è difficilissimo come movimento non ci sono ca.zzi, ci vogliono anni e anni per farlo bene chi dice di no, non ha le conoscenze per poter giudicare.

come ho detto sopra in media ci volgiono un paio di settimanee per imparare le basi del movimento e qualche mese per perfezionarlo, ma parlo solo per esperienza personale..

c'e' chi ci azzecca subito dopo 2-3 allenamenti e altri che ci impiegano di piu
I bambini piu giovani 8-12 anni sono quelli che fanno sia gli stacchi che squat con una naturalezza incredibile
Se poi mi parli di livelli da pro applicati alle competizioni allora e' diverso, ovvio che ci volgiono anni per sviluppare una tecnica personale e competitiva.
Come in tutti gli sport prima impari poi diventi un campione..
Prendi il nuoto per esempio, impari a nuotare magari anche bene poi pero' per diventare un campione ci vogliono anni e anche dopo anni e anni non e' detto che si diventi un nuotatore professionista.
Questo non vuol dire che non sai nuotare o che non hai una buona tecnica..

Comunque se ci si impiegano anni e anni per imparare lo stacco meglio darsi all'ippica

quanti anni impieghi a imparare I lift piu tecnici come lo snatch , power clean..

se si vuole partire da come fare uno stacco io partirei da qua.
www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/04/24/dcss-training-corso-di-sopravvivenza-allo-stacco-da-terra/

Ottimo poi e' in Italiano
Konstantine e' un fenomeno

[lukenadal]

Ware, io vedo gente che dopo anni e anni ancora non sa fare la panca piana, o meglio, apparentemente la fa, poi però il carico è tutto sui deltoidi anteriori e tricipiti perchè non tengono le scapole arretrate etc...
Buona lezione sugli stacchi.