E probabile che questi sistemi d'allenamento funzionino Ware, però per un neofita sono un pò complessi.
A parer mio il BB è molto più semplice di quanto si pensi.
Consiglio a Mancino di cominciare con dei full body per poi passare alla divisione della parte alta una volta e quella bassa la volta successiva per uno schema ABA BAB

Poi quando avrà acquisito esperienza e sopratutto saprà padroneggiare bene carichi ed esercizi potrà seguire un programma d'allenamento.