Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
cavolo non esisteva un thread che parlasse chiaramente di questo,che è la base di tutto!!!

per quanto riguarda gli abbinamenti...
ad esempio poniamo una massa in monofrequenza...
alleniamo lo stesso giorno gli agonisti(es. petto e tric) o antagonisti(es.petto e bic),così da creare una "falsa multifrequenza" quando alleneremo i tricipiti un altro giorno?
Io son dell'idea che se le cose debbano essere fatte, le bisogna far bene.

Perciò forza la farei anche 3xweek ad alzata proprio in stile pl, la fase di intensità è da vedere ma IMHO sempre in multi almeno 2xweek.

La fase di pompaggio chiaramente la farei in multi dato che in mono sarebbe uno stimolo tropppppo basso.

Comunque somo aveva postato qualcosa di molto interessante nel suo diario, se la trovo la posto.