Allenamento di oggi 5/6/08 ( a casa)

-stacco 1x1@ 40 kg +1x1@50 kg +1x2@ 50 kg+5x3@ 50 kg (lo stacco è l'esercizio dove sono veramente indietro.. ma enormemente)
-affondi semplici con bilanciere 4x8@ 30 kg (ben fatti lenti e sentendo la muscolatura.. mi sono piaciuti un sacco stasera!)
- calf 5x20 ogni serie ne faccio sempre meno di reps
-extrarotatori 4x15 con elastici

allenamento del giovedì sempre breve ma stavolta col cavol!! nello stacco ho fatto rest brevi non so quanto ma brevi circa 1' tranne l ultime 2 serie che ho un filo allungato..
sono andato su come una palla di cannone!! accelerando al max che riuscivo..
affondi mi sono garbato parecchio.. peso che ormai gestisco bene.. dalla prox qualcosina di più ci sta..

alla fine un pò di stretching per la zona lombare (dove io devo stare particolarmente attento)

unica pecca un leggero afstidio al ginocchio destro internamente.. spero passi già stanotte.. a parte ciò wo valido!!