Va meglio, ma ci sono cose che non mi piacciono:

la progressione sui fondamentali non mi piace, ammenochè non la includi in un ciclo più lungo, ma personalmente non mi piacerebbe comunque (ma questo è per concezione mia).

Per il lento non farei una progressione di questo tipo, farei qualcosa di più spartano: o un 3x6 fisso, oppure una piccola progressione: 4x3 - 3x2.

La progressione per il petto è la panca piana, stop. Il resto è complementare, non dispendere energie qua e la, diventa solo dispersivo.

La lat inversa lasciala perdere e fai un bel rematore (manubrio o bilanciere). Se riesci a fare almeno un 3x6 di trazioni supine, falle!