salve sono nuovo un felice anno a tutti auguroni a voi e in famiglia..allora vorrei incominciare a scolpirmi peso sui 75 kg o 77 na cosa cosi altezza 1.72 muscolatura diciamo,non tanto abbonante ma ce, al di sotto, intendo che mi devo asciugare poi voglio dimagrire e scolpirmi.. questa dieta che mi hanno dato va bene??

colazione

riso asciutto 50 grammi
3 fette biscottate
1 frutto

spuntino
2 fette biscottate e un frutto

pranzo
150 rammi di riso
1 fettina di carne bianca (pollo o vitello)
1 pomodoro
1 scatoletta di tonno

spuntino
un frutto

cena

150 g di riso
1 fettina di carne bianca (pollo o vitello)
2 pomodori
1 scatoletta di tonno
1 frutto

i soliti 2 litri di acqua al giorno

è povera per la mia massa corporea!!?, cioè per 75 77 kg??
poi mi hanno detto di prendere in farmacia le bustine di cereali magri ricchi di proteine da assumere ogni mattina??

poi avevo delle domande..

il programma per scolpirsi e come o detto su,cioe prima mi asciugo poi dimagrisco e faccio la proteica???

quando faro la proteica(la dovro fare poi ovviamente) le proteine il polvere come si prendono prima o dopo gli esercizi

se faccio esercizi mentre faccio questa dieta risolvo qualcosa? tempo fa fracevo 100 addominali alti 100 bassi 50 obliqui e una 50 in di flessioni con le gambe sul letto.. poi uno volta facevo allenamento di box e kik box, e vorrei iniziare di nuovo.. insomma voglio e ripeto voglio!!! scolpirmi il piu possibbile!! ovviamente impegnandomi al massimo !! c'e la faro per l estate????