Ti rispondo per esperienza personale Tru:

A: Quella che con il 65% si fa mantenimento non è proprio una verità assoluta IMHO. Per conciliare carichi alti e ripetizioni alte e semplice, prova a lavorare con ripetizioni medie (es. 5) e mantieni recuperi brevi.

B: penso con adeguate tecniche di intensificacazione.

Comunque Tru, scusa la cattiveria, ma se ti sei allenato per soli 7 mesi è logico che tu abbia avuto risultati, chi non li ha all'inizio? Al massimo solamente gente che si allena veramente ma veramente male.