pesantezza

[luca88]

Che tipo di allenamento fai ?
Che Programmazione ?
Qual è il tuo obiettivo ?
In che stato sei ora ?
Che alimentazione utilizzi ?
Qual è la tua attuale occupazione ?

In definitiva, ti progo di fare un post riassuntivo che indichi un po' di informazioni aggiuntive che ci permettano di valutare e di consigliare (if any).

Dopo c'è Lourdes (o il Divino Amore, se abiti nelle vicinanze di Roma).

fino a qualche gg fà seguivo un ABAB, ora un abcd , meno mi alleno più peso sembro perdere nel corso delle settimane.
questa è la mia dieta:
pasto 1
4 frittelle grandi con miele e burro d'arachidi (le frittelle sono fatte con bianco d'uovo e farina)
pasto 2
100gri di pasta con 1 scatoletta di tonno al nat con un filo d'olio, o pasta con tonno e fagioli.
pasto 3
panino integrale con hamburger magro di manzo
pasto 4
100gr di riso,120gr di pollo,3 noci verdure
pasto 5
300gr di bianco d'uovo, 1 mela e una banana
pasto 6
120gr di carne rossa magra,2 fette di pane integrale o 50 gr di cereali,1 filo d'olio ,arachidi e verdure
pasto 7
lo faccio prima di allettarmi: proteine in polvere , metà porzione.
ed è tutto.
dormo spesso più di otto ore per notte, diciamo che sono uno "studente",ora sono sui 73 kg quasi 74, sono magro, non da gara ma sull'8-9%credo,e vorrei diventare più muscoloso e possibilmente più magro.