Che tristezza, il diario sempre in seconda pagina....effettivamente se continuo ad allenarmi ogni morte di Papa...

...cmq nonostante la noia dell'allenamento ( aleggerlo intendo non ad eseguirlo) lo riporto per memoria...(ma come scrivo? ho dimenticato anche l'itagliano?)

Squat
5x5 77,5

Dips
5x5 -15

Lat Mach
5x5 60

Remo manubrio
5x5 26

Lento manubrio
5x5 16

Next: aumentare tutti i pesi-caccola...