Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

Dopo la bomba e stato comunque difficile cominciare l'allenamento.

Squat
1x5 47.5
1x5 57.5
1x5 67.5
2x3 82.5
1x8 67.5

Panca
1x5 40
1x5 47.5
1x5 55
2x3 67.5
1x8 55

Corvette Row
1x5 30
1x5 37.5
1x5 45
2x3 52.5
1x8 45

Trazioni presa neutra
1x 8/7/7 -25

Bicipiti Bil seduto
4x10 6

Lat Machine
2x10 50

Calf al multipower
5x10 50

Dopo il post di Kick e dopo aver letto questo 3d ho pensato di aumentare un po' il volume.
Sicuramente non l'ho fatto nel modo migliore, ma aver aggiunto qualche serie qua e là mi ha mandato sotto la doccia con altre sensazioni.

Devo approfondire la cosa.

[Corvette]

Dopo la bomba e stato comunque difficile cominciare l'allenamento.

Squat
1x5 47.5
1x5 57.5
1x5 67.5
2x3 82.5
1x8 67.5

Panca
1x5 40
1x5 47.5
1x5 55
2x3 67.5
1x8 55

Corvette Row
1x5 30
1x5 37.5
1x5 45
2x3 52.5
1x8 45

Trazioni presa neutra
1x 8/7/7 -25

Bicipiti Bil seduto
4x10 6

Lat Machine
2x10 50

Calf al multipower
5x10 50

Dopo il post di Kick e dopo aver letto questo 3d ho pensato di aumentare un po' il volume.
Sicuramente non l'ho fatto nel modo migliore, ma aver aggiunto qualche serie qua e là mi ha mandato sotto la doccia con altre sensazioni.

Devo approfondire la cosa.

Stai andando bene