Diario di un impiegato di mezz'età

[pelleverde]

Attento Corv che tra un po' arrivooooo.
Camminata del contadino, lancio del troncio, capocciata contro lo spigolo d'acciaio, incaprettamento del toro a mani nude....e tutte quelle cose che fai tu!!!!!!

[pelleverde]

Dopo i dolori del WE (spalle, tricipiti, bicipiti...di tutto un po') ieri WO fiacchino.
Sarà il caldo, sarà la dieta che non mi permette un volume un po' + importante, di fatto ieri allenamento ridotto. (causa fiacchezza)

Squat
1x5 42.5
1x5 60
1x5 70
1x5 80
1x5 82.5
1x8 70

Panca
1x5 42.5
1x5 50
1x5 60
1x5 65
1x5 70
1x6 60

Fallita l'ultima reps dei 70

Corv Row
1x5 35
1x5 40
1x5 47.5
2x3 57.5
1x8 47.5

Curl man su panca
4x10 8

French seduto 60°
4x10 22.5

Niente Calf

[kickboxer_87]

fai più tu di me nel french ieri ho messo 20kg e stavo per crepare lol...

[pelleverde]

Allora lo riabbasso a 20.
Non sia mai detto

[pelleverde]

Buon WO questa volta.
Ho ricominciato a mangiare + carbo, in fin dei conti l'estate è mezza passata.

Squat
1x5 50
1x5 60
3x5 70

Panca
1x5 42.5
1x5 50
3x5 60

Inclinata con manubri
3x8 16

Corv Row
1x5 35
1x5 40
1x5 47.5
1x5 55
1x5 57.5
1x8 47.5

Lento
5x8 25

Aumentare!

Shrug
3x10 22

Calf alla Multipower
5x10 60

Aumentare!

[Nemintek]

Bravo pelle! Ma al lento non esegui nessuno schema? Lo fai in piedi o seduto?

[pelleverde]

Bravo pelle! Ma al lento non esegui nessuno schema? Lo fai in piedi o seduto?

No.
credo cho le spalle siano sufficientemente allenate con la panca, l'inclinata ed il row.
Il lento lo faccio per aggiungere volume.

Se sbaglio corrigetemi (come disse una grande persona)

Cmq attualmente lo faccio in piedi con il bilancere, ma lo ruoterò con manubri, arnold, seduto ed in piedi.

[Corvette]

Attento Corv che tra un po' arrivooooo.
Camminata del contadino, lancio del troncio, capocciata contro lo spigolo d'acciaio, incaprettamento del toro a mani nude....e tutte quelle cose che fai tu!!!!!!

Aggiungo il sollevamento della gnocca
Domanda: quanti anni hai? Hai davvero 50?

[pelleverde]

50 dove lo hai letto?
Ne ho "solo" 36.

[Corvette]

50 dove lo hai letto?
Ne ho "solo" 36.

Mezza età...pensavo appunto 50 anni
Allora sei un giovanotto...hai 5 anni più di me

[Nemintek]

Azz Corvo hai 31 anni? Te ne davo 40 portati male...AHAHAHHA scherzo!!!!! Non mi usare a fare le farmers ora!!