Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
200 stacco
di questo passo mi costringerai a sposarti (scherzo )

tornando a me dunque con questi esercizi mi alleno da circa 4 mesi:sono 1,64 x 50 kg non ho testato i massimali cmq faccio 5 serie di squat con 10 rip di cui le ultime con 32kg in tot...quanto potrebbe essere il mio?idem per gli stacchi solo che il peso è di 30kg
la panca inizio a maggio